广东武警老兵向新兵秀肌肉女生害羞尖叫不断☏太丧心病狂,10月24日上午,武警广东省边防总队机动支队举办了一场“健美达人秀”的活动而活动也吸引了很多۩武警官兵参加原文163nvren.com。

  广东武警♧老兵向新兵秀肌в肉女生害羞尖叫不断太丧心病狂,10月24日上午,武警广东省边防总队机动支队举办了一ↀ场“健美达人秀”的活动,而活动也吸引了∮很多武警∴官兵参加,而活动主要是肌肉展示、力量比拼并向现场的新兵秀肌肉,强壮的肌肉让不少男士都羡慕不已,看着都快醉了。

  由于当兵一@直要训练,而且不能过性生活,所以欲望一直压抑着。有网友看了广东武警老兵向新兵秀肌肉新闻,都在调侃那些新兵,回去把菊花洗干净吧!当然,这只是调侃,并非恶意中伤。

  看着这些广东武警老兵的肌۩๑肉,让人十分震惊,太强劲了!国家社会的安全稳定,需要由这些老兵新≧兵来维护,希望他们能好好保护身体1+*6+3+女+人+网。

  如果你己具有一定的训练水平、且为自己缺乏线条的肌肉而苦恼,那么这篇文章也许会对你有所帮助、因为它是从实⿵践中“提炼”出来♀的。

  负重方面的建议:
1超级组法:三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)◥交替练习︰,组间不休息。这样每个部位Ю都能Я在练另一部位时恢复过来─━、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法,迫使肌体动用脂肪供能。

广∞东武警●·老兵向新兵秀肌肉女生害羞︵尖叫不断太丧心病狂,10月24日上午,武警广东省边防总队机动支队举办了一场“健美达人∮秀”的活动而活动也吸引了很多武警官兵参加来源

2巨型组法™:选三、四个ⓛ完全不同的练习串成一个巨型组,如肱二头肌、小腿、背和胸各练1组,中间不休⊙息。然后立即重复做几个循环。这样每个部●位都有足够的时间恢复,消耗的能量比对抗组合╫练习更大,更能雕刻出肌肉线⿹条。
3持续紧张法:要求在动作中℡肌肉保持持续紧张原文163nvren.com。η·。推起要做顶峰收缩,蹲起时不站直,让肌肉始终对抗重量,而不是由骨骼来支∵撑重量。任何动作还原の时一定要控制重量下√放↔,不给肌肉一点“喘〓息”机会。≌

  4中、小负重的“拉条”训练在一个部位的后半部分训练安排“拉条”练习,用规范动作做12—15◙▓次,重量为极限╬负重的60%—70%。由于动作标准高,故在刻画线ν条的同时对肌肉形状的美化也╝有很好的效果1_6_3_n↘_v_r_e♥_n_c_o_m

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  有氧运动方面的建议:
如果体脂较高、那么$单一的负重训练对降脂来说是不够的,必须进行有计划的ы有氧训∮练。
强度是最大心率┑(220减年龄)的60%—7Ё0%,间为30—40分钟,每周安排3—4次。

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