瘦◙腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝ↅ部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉▫曲...〩

很多人生来就是会大腿粗小腿细的┗,那么,怎么来瘦大腿呢?为你分享其秘诀◥1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐┒向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推╤拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩1_6_3●_n_v_r_e_n_c_o_m。 
2.揉腿肚:将腿⊿平∞伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋♣转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增┓强腿部肌肉力量。 
3.扭膝:两足平●行并拢,℉屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动〗数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢◑↔↕▪乏力』,膝关节疼╦╧痛▽推∞荐 
4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。 
5.♂轮未命名_副本.jpg蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动欢迎163nvren.com。这样可强健下肢关节肌肉。〦 
瘦腿秘诀

  6.搓脚:双手◣掌搓热,然后用手掌搓脚心,各10√0次。具*有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣│┃、失≥眠等症。 

瘦腿秘诀1.干洗腿:用◤双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至〢足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲...

  7.暖足:俗з话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖1.6.3.n.v.r︱︳.e.n.c.o.m。这样能使全身血液畅通。&≤nbsp;
【瘦腿四要:】 
1.要板不要软 
寝具太〣〾过柔软会使腰部Ъ常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种۩姿势,容易☞造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不提防1~╜6~3~女~人~网。 
2.要挑不要食 →;
腿部变粗,跟в日常▓饮食也有很大关系,如果想双腿变得纤瘦,不要贪吃,要挑着吃才行,在饮食方面注意以下几点:&n§bsp;
1蛋白质有助♡于肌肉生长,因此应多吃蛋⺌白质食物,如♠肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪℅积聚身∑体,导致肥胖。

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